banner5.png

 

hanan44.png

73 طريقه لتنظيم حياه الاطفال المصابين بفرط الحركه وضعف التركيز

تقييم المستخدم: 0 / 5

تعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجوم
 

 

 

video_games_media_violence_effects_child.jpg

40 طريقه انيقه للحفاظ على تنفيذ المهام فى الوقت المحدد

مايكل لاسكوف حاول كثيرا تدريب الاطفال على ان يصبحون اشخاص منظمون وقد اكد على ان الاطفال يصبحون منظمون فقط ايام الدراسه وعندما بدأ العمل حاول كثيرا تطوير نظام لمساعده الاطفال على انجاز المهام

 

لاسكوف هو احد خبراء التعامل مع اطفال فرط الحركه وضعف التركيز وهو ايضا الرئيس التنفيذى لشركه abilto.com

الذى يوفر التدريب والعلاج للاطفال المصابين بفرط الحركه وضعف الانتباه وقد حاول الخبراء البحث عن الحيل التى تساعد الاطفال المصابون بهذه الاعراض للتغلب عليها وقد حاول مايكل لاسكوف تجميع اكبر عدد من الخبراء لوضع البرامج التى تساعد على تنظيم حياه الاطفال المصابون بفرط الحركه وضعف الانتباه

كما يمكن زياره الموقع التالى للبحث عن المزيد من الافكار

ADDitudeMag.com

1- شراء الكائنات ذات الالوان الذاهيه والبراقه مثل  المفاتيح الشخصيه والمحفظه والموبايل والاقلام والدفاتر والشمسيه واختيار الالوان مثل الاحمر والبرتقالى واللون الاخضر مع تجنب اللون الاسود

2- لابد من تدوين المعلومات وتسجيل المعلومات عن الشخص كما يمكن ارفاق الصور الشخصيه والاهم عمل نسخ احطياتيه لكل شىء

3- اتخاذ القرار بشكل مسبق كأن نقوم بأحضار الملابس وارتداءها قبل المناسبه بيوم وتجهيز العناصر التى سوف تحتاج اليها فى اليوم التالى وهذا من شأنه تحديد الاشياء التى عليك القيام بها خارج المنزل

التركيز على الوقت الذى سوف تحتاجه للحصول على موعد

وليس وقت الموعد نفسه

4- حاول تنظيم مكتبه الطفل بحيث لا يوجد امامه الكثير من الاوراق التى قد تسبب الفوضى اليه

5- استخدام بعض الاشياء المتعدده مثل اجهزه الانذار الموجوده على برامج الموبايل او يطلب من الناس من حوله تذكرته بالاشياء المطلوب تنفيذها وعلى الطفل الانتباه الى كل المنبهات معا

6- تقول ساندى ماينارد مدربه ADHD انه علينا بلفت نظر الطفل من خلال لصق شعارات الشركات مثل لوجو شركات التأمين والبنوك

7- تسجيل المعلومات على اجهزه الكمبيوتر والموبايل مع ادخال ارقام الهواتف الجديده مع الاحتفاظ ببطاقات الاعمال التجاريه

8- خلق قاعده لتذكير الطفل بالعناصر التى عليه اخذها معه عند الخروج من المنزل مثل سلسله المفاتيح و المحفظه و الموبايل مع تجهيز قائمه بالاشياء التى عليك احضارها معك من السوبر ماركت

9- محاوله تنظيم غرفه الطفل ووضع اكثر من سله مهملات للحفاظ على التظيم ومنع الفوضى

10- ترتيب الخزانه بترتيب الملابس الجديد والتخلص من الملابس القديمه

11- بن جلين احد خبراء ADHD لابد من مساعده الاخرين للطفل للتركيز على اداء المهام المطلوبه منه الان

12- المهام التى تحتاج لساعه قد تستغرق من الطفل 3-4 ساعات لذلك يجب استخدام مسار محدد لاداء المهام وتعقب ماذا حدث خلال الوقت المحدد لاداء المهمه

13- عادتا ما يفقد الطفل سلسله المفاتيح و المحفظه وبعد ساعات من البحث تجدها فى اغرب مكان مثل الفريزر ولتجنب مثل هذه الكوارث يمكننا تدريب الطفل على وضع الاشياء الخاصه فى اماكن محدده مع عدم تغير الامكان كل فتره

14- استخدام الحقائب التى تحتوى على الكثير من الجيوب حتى يستطيع الطفل حمل كل الاشياء التى سوف يحتاج اليها معه

15- لابد من تنظيم جهاز الكمبيوتر الخاص بك وتنظيم الالعاب والموسيقى والافلام

16- استخدام مدونه صغيره فى متناول حجم اليد لتدوين كل ما يدور برأسك وذلك لتدوين كل الافكار دون خوف

17- يرى بيث مان مدرب ADHDانه علينا تقريب العناصر التى يستخدمها الطفل معا مثل السكاكين او اى معدات اخرى بحيث يمكن للاطفال الوصول اليها بسهوله

18- ترتيب الاوراق التى تصل من ساعى البريد او المدرسه او الطبيب والاحتفاظ  بالاوراق التى نحتاجها والتخلص من الاوراق الغير مهمه

19- تشكيل قائمه بكل الاشياء التى ننوى القيام بها وهذا يتيح لنا تصنيف المهام وكتابه التواريخ واعاده ترتيب المهام وفقا للاولويه وهذا من شأنه ايضا مساعده الطفل على تذكر المهام المهمه وعدم نسيانها

20- يمكن عمل جداول زمنيه بالمهام وارسال الرسائل للتذكير بموعد كل مهمه كما يمكن تسجيل كل الاشياء الشخصيه والمشروعات والتقيمات وهكذا

21- حل المشاكل مساعده الطفل على اتخاذ القرارات تصميم مخططات للمشروع او للمهام يساعد على اجتيازالمشاكل عن طريق ربط المعلومات ببعضها

22- نيد هلوويل مؤسس المركز المعرفى للصحه الانفعاليه

من خلال كتابه المهام على بطاقات ثم تنسيق البطاقات وفقا للاولويه وهذا من شأنه المساعده فى اتمام المهام والتذكير بما علينا القيام به

23- تنظيم جدول لتحديد علاقاتك بالاخرين مع التذكره بأرقام التليفونات والتقويم لهذه العلاقات وتحديد ما اذا كانت موجوده او غير موجوده اصلا

24 - استخدام الرسم البيانى فى اتخاذ القرارات من خلال كتابه المشكله على ورقه ورسم ثلاثه اعمده امامها نكتب فى كل عمود اسباب القيام بها اسباب عدم القيام بها والافكار الابداعيه فالرسم البيانى يساعد على تنظيم الافكار والمساعده فى ايجاد الحلول

25- تعيين شخص ما لتنظيم المكتب والافكار الابداعيه

26- تنظيم المكان من خلال وضع الشماعات والقبعات والقفازات وغيرها فى صندوق قريب من الباب

27- نانسى رايتى مؤلفه كتاب العقل غير المنظم

اعداد الوجبات فى اليوم السابق لها ووضعها فى وعاء بلاستيك ثم تسخينها عند الحاجه اليها فى الميكرووف

28- وضع العناصر التى سوف يحتاج اليها بالقرب من الشخص عند تنفيذ المهام مثال تجهيز الملابس و الحذاء عند القيام بنزهه

29- استخدام الخدمات المصرفيه عبر شبكه الانترنت وكتابه كل شىء على الورق

30- يمكن تصوير محتويات المحفظه اذا كان الشخص سريع النسيان للتذكر بكل محتوياتها

تشجيع الاشخاص التى يثق بها للمساعده فى معرفه ما عليه القيام به الان

رقاأ

31- تنظيم المهام وفقا للحروف الابجديه واستخدام الكمبيوتر والفاكس لاعداد الفواتير

32- تميل الملفات المهمه على ذاكره الموبايل بحيث يسهل حملها من مكان لاخر

تيرى ماتلين الف كتاب عن السيدات المصابه ب ADHD وهو مدير momswithadd.com

33- استخدم دفاتر صغيره لتسجيل الملاحظات و الخطط وارقام الهواتف والتذكير بها بدلا من القصاصات الصغيره والتى يمكن ان نفقدها بسهوله وتسجيل المعلومات المهمه التى يمكن الرجوع اليها فى المستقبل

34- التركيز على الوقت الذى يتم فيه اداء المهام فبدلا من ترك ساعتين لاداء المهمه يمكن تحديد 1.45 دقيقه للمهمه

35- الاحتفظ بالاوراق المهمه فى الحافظه البلاستيك لحين الرجوع اليها وقت الحاجه

36- التفكير فى افكار ابداعيه جديده للمساعده فى التذكير بأداء المهام

37 - ميشيل نوفوتنى معالج ADHD

تقسيم العناصر فى الحاويات مع كتابه بطاقات بمحتوى كل حاويه يمكن استخدام هذه الطريقه فى المطبخ لتقسيم المحتويات

38- يمكن استخدام برامج الطبخ لتسجيل بعض الوصفات والتى يسهل تصفحها من خلال العنوان او الفئه مع امكانيه ارسالها لاشخاص اخرون

39- كتابه قوائم تحتوى على 3 بنود ما عليه القيام به الان وسحب العناصر التى من الضرورى القيام بها الان وتحديد العناصر التى تأخذ الصداره فى التنفيذ

40- العمل فى الكليات يساعد فى تنظيم الاوراق كما يساعد فى اداء الاعمال المرنه والابتعاد عن الاضطراب

السيطره على حياه المصابين ب ADHD

33  استراتيجيه لتنظيم حياه الاشخاص المصابين بADHDمن الفوضى (Judith Kolberg)

الحصول على حياه منظمه من الخطوات الهامه التى نسعى اليها فلماذ لا نحاول ابعاد الاضطربات فى المنزل والعمل والحياه الشخصيه ؟

ربما ينتابنا القلق عند محاوله تنظيم حياتنا ولكن يبحث Judith Kolberg عن التظيم الامثل لحياتنا وابتكار الاستراتيجيات التى تساعد على التنظيم

Judith Kolberg  هو رئيس www.fileheads.net ويرى ان التغيرات الصغيره يمكن ان تجلب تحسنات كبيره فى حياتنا مع اقل فوضى واقل متاعب والمزيد من الهدوء

الجداول الزمنيه

1- تعيين حدود زمنيه بحيث لا يستغرق القرار الا دقائق وليس ايام وتسريع العمليه بحيث فى ضوء وضع اطار زمنى على سبيل المثال اذا كنت تختار المخيم الصيفى لطفلك فعليك تحديد الموعد النهائى لانتهاء الرحله وتحديد كل التفاصيل الخاصه بالرحله لمساعد الطفل على  اتخاذ القرار

2- محاوله الحد من المبالغه فى الالتزام فاذا كنت توافق على الانضمام الى لجنه التبرعات المدرسيه فعليه الانتشار بشكل تفاعلى مع الاخرين دون الالتزام بتقيدات

3- تأليف قوائم منظمه ومختصره واستخدام الحروف البارز وتحديد خمس مهام فى كل قائمه وعند والانتهاء منهم البدأ فى خمس مهام اخرى

4- مكافحه الانتباه الى شىء ما لساعات مثل الجلوس امام شاشات الكمبيوتر لفترات طويله وقد تكون بحاجه لمساعده شخص اليك فى التذكير بالمهام المطلوبه

5- مساعده احد الاصدقاء اليك فى مراجعه القوائم ولصق الطوابع والقصاصات

العنايه الشخصيه

6- الاحتفاظ بنسخه اضافيه من الدواء معك كما يمكن ان تطلب من الصيدلى تذكيرك بالدواء اذا نسيت موعد تكرار الدواء

7- تقسيم التنشئه الاجتماعيه الى جداول زمنيه واضافه اللقاءات والاصدقاء والاماكن التى يرغب الذهاب اليها

8- الانضمام الى مجموعات الدعم الانفعالى على سبيل المثال مراجعه القرارات الضريبيه عبر شبكه الانترنت ثم تخصيص 15 دقيقه لاداء مهمه فى متناول اليد ثم العوده الى الرسائل الفوريه ودعم الاشخاص من خلال

www.chadd.org

9- استخدام محفظه بألوان فاتحه مثل الاحمر واستخدم ايضا دفاتر شيكات ملونه

10- مكافأه نفسك على انجاز المهام والتفكير مرتين قبل شراء شىء ما حتى لا يحدث شىء من الفوضى

السيطره على الفوضى

11- استخدم الكثير من بطاقات المعايده والشكر والسى ديهات واشرطه الكاست وتخزينها فى الادراج ثم تقسيمها وتجاهل الغير مهم منها

12- احصل على مساعده احد افراد الاسره لكى يساعدك فى التخلص من الاشياء الغير ضروريه وتقسيم الاشياء الى اشياء يمكن التبرع بها واشياء اخرى يمكن الاحتفاظ بها والبعض الاخر لا يصلح لشىء وعليك القاءه فى سله المهملات كما يمكن وضع بطاقات مؤرخه بتواريخ

13- يمكن الحفاظ على كشوفات حسابات شهريه

ونطلب مساعده محاسب فى تنظيم الحسابات السنويه وربع السنويه والتخلص من الباقى

14- لا تحاول تراكم المجلات الغير مقروئه يمكن قراءه كل مجله ووضعها فى سله صغيره ثم مراجعه هذه المجلات وتحدد اى منهم يمكنك اعاده تدويرها

الروتين اليومى

15- تقسيم الاعمال المنزليه وفقا للزمن على سبيل المثال فى دقيقه واحده يمكن فرز البريد وتنظيف النباتات وفى خمس دقائق افراغ غساله الاطباق وارسال البريد بينما تنتظر الملابس لتجف

16- تحديد مكان بالقرب من المنزل لوضع الاشياء التى تخص الاسره مثل الشمسيه وحقائب الظهر واليد و المفاتيح والاسكارفات لسهوله الحصول عليها عند الخروج من المنزل

17- يمكن تخصيص جيب للايصالات والفواتير المراد تحصيلها كما يمكن اضافه الفلوس الفكه معها

18- تنظيم خزانه الملابس بأستمرار والتخلص من الملابس القديمه لكى يسهل علينا الوصول للملابس التى نريدها كما يمكن فرز الملابس فى الفارق بين الفصول مثل الخريف والشتاء والربيع والصيف

19- يجب تجهيز الملابس وتعليقها على الشماعات وتجهيزها لارتداءها فى الصباح وهذا يساعد فى تنظيم الملابس والمجوهرات كما يمكن استخدام التنظيم فى لعب الاطفال

كما يمكن زياره الموقع التالى

www.organize-everything.com/kiddailor.html

حول المنزل

20- يمكننا تقسيم المشاريع الكبيره الى عده مشاريع صغيره مع ترتيب اولويات المشاريع

21- يمكن استخدام الملاصقات للاستمرار فى تنفيذ المهام كما يمكن العوده مره اخرى الى المهمه على سبيل المثال اذا كنت تقرأ فى كتاب وحاول احد الاتصال بك فيمكن ان تلصق علامه على الكتاب وبعد المكالمه الهاتفيه يمكنك الاستمرار فى القراءه

22- عليك مضاعفه المهام فاذا كان عليك القيام بشىء صغير فيمكن زياده المهام

23- ترتيب المنزل وفصل كل شىء عن الاخر وترتيب المخازن و المعدات الرياضيه والحديق ولا تتردد فى طلب المساعده

ترتيب الاوراق

24- اعاده التفكير فى حفظ الاوراق كما يمكن تقسيمها الى فئات وملفات بحيث يسهل البحث عنها كما يمكن زياره الموقع التالى للمزيد من المعلومات عن التنظيم

25- انشاء مجلد باللون الاحمر وترتيب خمس مهام فيه يسهل تنفيذها ويمكن وضع المهام التى تحتاج لتنفيذ وتكون فى الاولويه وهذا من شأنه المساعده فى حل المشاكل

26- التخلص من البريد الغير مرغوب فيه وللمزيد من المعلومات يمكن زياره الموقع التالى www.the-dma.org

27- من الضرورى ان تكون سله المهملات قريبه للتخلص من البريد الغير مرغوب فيه وتقسيم كل فئه فى مجلد مثل الفواتير يمكن وضعها فى ملف الشيكات وهكذا

الامور الماليه

28- من الضرورى مراجعه الحسابات المصرفيه وفقا لجدول بتاريخ

29- التبديل بين الخدمات المصرفيه عبر الانترنت ومراجعه الشيكات الشهريه والفواتير يمكن طلب مساعده احد افراد الاسره

30-استخدم فحص الحساب وابقى على دفتر الشيكات فى محفظتك واحتفظ بالسجل الخاص فى محفظتك لوقت او حالات الطوارىء

31- من الضرورى النظر فى عروض البطاقات الجديد والاحتفاظ بالبيانات والايصالات

32- احتفظ ببطاقه الخصم فى محفظتك واستخدمها بدلا من الشيكات الشخصيه مع مراجعه الحساب بشكل مستمر

33- حافظ على وجود بعض الاوراق النقديه فى متناول اليد وفربما تحتاج اليها فى اى وقت كما يمكن زياره الموقع التالى www.redcross.org

أشترك معنا لتصلك المقالات الجديدة

بأشتراكك معنا سيصلك رساله على بريدك الالكتروني عند نشر المقالات الجديدة

نتمنى أن يكون المقال قد أعجبكم

Close

نشكرك علي وجودك معنا وأرجوا مشاركه المقال

0
Shares