banner5.png

 

hanan44.png

بعض النصائح لتخفيف الضغط عند المصابين بال ADHD

تقييم المستخدم: 0 / 5

تعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجوم
 

unrealistic-expectations-from-child.jpg

من المعلوم أن الفص الجبهي لمخ المصاب بال ADHD لا يمكن تحفيزه نفس الدرجة كمخ الإنسان الطبيعي، لذا فعادة ما يختار المصابون بال ADHD بشكل تلقائي الأنشطة التي تساعد على تحفيز الفص الجبهي كطرقعة الأصابع وهز الرجل بعصبية وفتح وغلق أقلام الجاف وهكذا..

 

 

 

كيف تخفف العصبية؟

كتاب "Fidget to Focus" للكاتبين رونالد روتز وسارة رايت يعطي استراتيجية مفصلة لكيفية تخفيف الشعور العصبية، فتبعا لرونالد روتز وسارة رايت  لتخفف عصبيتك لا يجب أن يكون على حساب راحة الآخرين.

كيف تختار الأداة الصحيحة لتخفيف العصبية؟

  • أولا اختار الأداة الصحيحة التي تليق بك.
  • الأداة يمكن أن تكون مرئية، ويُفضل أن تكون أمام ناظريك طوال الوقت كموقت.
  • يمكن أن تكون مسموعة، كموسيقى في الخلفية أو كتب صوتية.
  • أن تكون ملموسة، كلعب تخفيف العصبية
  • حركية؛ كالجلوس على كرة التمارين أثناء الدراسة
  • لها مذاق خاص أو رائحة خاصة، كرائحة فواحة كاللافندر، أو توابل منعشة كالقرفة.
  • تأكد أن الآداة لا تلهيك عن المهمة الرئيسية.
  • اجمع المهدئات السمعية كالموسيقى والبصرية كالموقت مع الحركة؛ أي استمع إلى الموسيقى أثناء تنظيف الحجرة على سبيل المثال.
  • اجمع المهدئات الحركية ككرة التمارين مع الكتابة أو المذاكرة.
  • اجمع المهدئات المرئية مع المهام المملة أو السريعة، مثثلا استخدام موقت تنازلي أثناء حل امتحان على سبيل المثال.

  • لا تجمع استراتيجيات تخفيف العصبية مع المهام المشابهة لها.
  • فلا تستخدم الموسيقى مثلا أثناء شرح المعلم.
  • ولا تستخدم المهدئات البصرية أثناء الدراسة وهكذا.

المصدر http://www.oaktreecounselor.com/blog/adhd-tips-for-parents-fidgets

أشترك معنا لتصلك المقالات الجديدة

بأشتراكك معنا سيصلك رساله على بريدك الالكتروني عند نشر المقالات الجديدة

نتمنى أن يكون المقال قد أعجبكم

Close

نشكرك علي وجودك معنا وأرجوا مشاركه المقال

0
Shares