banner5.png

 

hanan44.png

الانظمه الغذائيه الصحيه للاطفال المصابين بفرط الحركه وتشتت الانتباه

تقييم المستخدم: 0 / 5

تعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجوم
 

gfhdf33.jpg

من الضرورى ان يكون هناك نظام غذائى صحى اساسى بالاضافه الى الادويه فهى فعاله فى تحسين سلوك الاندفاعيه عند الاطفال وزياده قدره الاطفال على تركيز انتباههم . لقد عملت مع العديد من الاسر التى لديها طفل مصاب بفرط الحركه وتشتت فى الانتباه

 

 

بيترهو واحد منهم هو طفل نحيف جدا قليل التنوع فى الوجبات الغذائيه ولا يتناول الفاكهه او الخضروات كما ان صعب الارضاء واغلب الاطعمه التى يتناولها تحتوى على المواد البيضاء مثل الجبن والموالح والحلويات وكان لتناول الادويه تأثير كبير على بيتر حيث كان فاقد للشهيه معظم الوقت وارادت الام ان تعطى بيتر بعض الخضروات فى محاوله لزياده وزنه فكانت تريد ان يتبع بيتر نظام غذائى صحى كما هو الحال لدى معظم امهات اطفال فرط الحركه وتشتت الانتباه فالجميع لديهم مخاوف حول التغذيه وتأثير المواد الغذائيه على الوزن و سلوك الاطفال وانتباههم

للمزيد من المعلومات يمكن زياره الموقع التالى

https://jillcastle.com/childhood-nutrition/dietitians-trouble-feeding-kids/

ماذا يقصد بنظام غذائى صحى للاطفال المصابين بفرط الحركه وتشتت الانتباه ؟

فى حين ان البحوث لاتزال فى تطور الا ان هناك بعض الادله التى تؤكد على التغذيه الجيده تسهم فى تحسين سلوك الاطفال وزياده انتباههم على وجه التحديد الاطفال المصابين بفرط الحركه وتشتت فى الانتباه فتغذيه المخ والجسم تعمل جنبا الى جنب لمساعده الاطفال على النمو والتطور بشكل شامل .

لقد شاهدت بشكل شخصى كيف يمكن للانظمه الغذائيه الصحيه مساعدت الاطفال المصابين بفرط الحركه وتشتت الانتباه

دعونا نلقى نظره على ابرز الانظمه الغذائيه المتبعه مع اطفال فرط الحركه وتشتت الانتباه

الالياف واطفال فرط الحركه وتشتت الانتباه

عادتا لا يتناول اطفال فرط الحركه وتشتت الانتباه اى الياف فى الانظمه الغذائيه المتبعه لهم وكذلك الاطفال الغير مصابون بفرط الحركه وتشتت الانتباه فكل هؤلاء الاطفال لا يتناولون كم كافى من الفاكهه والخضروات والمكسرات والحبوب الكامله مثل الارز والمكرونه فيمكن زيادتها فى الانظمه الغذائيه لهؤلاء الاطفال .

الدهون الغير مشبعه (الاحماض الدهنيه واوميجا 3) والاطفال المصابين بفرط الحركه وتشتت فى الانتباه

هناك دهون صحيه وهى الدهون الغير مشبعه والاحماض الدهنيه PUFAsوهى موجوده فى العديد من الاطعمه مثل المكسرات والاسماك الدهنيه وزيت العصفرفتساعد هذه المواد على تحسين الدوره الدويه فى الدماغ من خلال حمض يسمى eicosapentaenoic acid -EPA كما اثبت الدراسات ان هناك حمض اخر يسمى called docosahexaenoic acid - DHA هو حمض مهم يؤثر على الخلايا العصبيه كما ان الدهون الغير مشبعه والاحماض الدهنيه على تأثير واضح على خفض مستوى فرط الحركه وتشتت الانتباه لدى الاطفال ولا تزال الابحاث مستمره فى تحسين سلوكيات الاطفال الذين يعانون من فرط الحركه وتشتت فى الانتباه .

المغنيسيوم والاطفال المصابين بفرط الحركه وتشتت فى الانتباه

بشكل عام المغنيسيوم له دور فعال فى التهدئه العصبيه واستثاره العضلات وتحسين تدفق الدم ومعالجه السعرات الحراريه كما ان خفض مستوى المغنيسيوم فى النظام الغذائى يؤثر سلبا على الاطفال المصابين بفرط الحركه وضعف التركيز والانتباه وقد لاحظ الباحثون ان اتباع نظام غذائى غنى بالمغنيسيوم يساعد فى تحسين سلوك الاطفال المصابين بفرط الحركه وتشتت فى الانتباه.

الحديد والاطفال المصابين بفرط الحركه وتشتت فى الانتباه

يرتبط نقص الحديد فى السنوات الاولى من عمر الطفل بضعف النمو المعرفى وضعف المناعه وضعف التعلم والشعور بالتعب بسرعه وذلك لان هؤلاء الاطفال ترفض تناول اللحم البقرى والدواجن والفاصوليا والخضروات الورقيه الداكنه لذلك ينبغى معالجه نقص الحديد فى النظام الغذائى لدى الاطفال المصابين بفرط الحركه وضعف التركيز والانتباه من خلال مكملات الحديد.

يمكن مشاهده الفيديو على الرابط

الزنك والاطفال المصابين بفرط الحركه وضعف التركيز والانتباه

الزنك مثل الحديد يسهم فى نمو الدماغ كما يؤثر على الوصلات العصبيه لدى الاطفال المصابين بفرط الحركه وضعف التركيز والانتباه واشاره الابحاث الى ان انخفاض نسبه الزنك من شأنها ان تؤثر على انتباه الطفل وضعف النمو ولكن ليس الاندفاعيه وفرط الحركه وينبغى معالجه نقص الزنك بتناول اللحم البقرى والفاصوليا والحبوب و الحليب .

حمض الفوليك والاطفال المصابين بفرط الحركه وضعف التركيز والانتباه

لا يستهلك حمض الفوليك بالشكل الكافى فى الانظمه الغذائيه كما ان حمض الفوليك له دور فعال فى زياده الانتباه لدى الاطفال المصابين بفرط الحركه وضعف التركيز والانتباه وهناك بعض الاطعمه التى لا ينصح بالافراط فى تناولها مثل اللحوم الحمراء واللحوم المصنعه ورقائق البطاطس والوجبات السريع والالبان عاليه الدسم والمشروبات الغازيه ويعانى 8%من الاطفال المصابين بفرط الحركه وضعف التركيز والانتباه من حساسيه للالوان الصناعيه والمواد الحافظه مثل النترات و النتريت والسكر المصنع (الاسبارتام).

اذا كان طفلك يعانى من اى من هذه المواد فعليك بخفض استخدامها كما ان بعض الاطفال لديها حساسيه للسكر المكرر حيث يزيد من عدوانيه الطفل وبعض الاطفال الاخرون لا تتفاعل اجسامهم مع السكر المكرر نفسه ولكن يحدث انخفاض فى مستوى السكر فى الدم بعد تناول الاطعمه السكريه .

التغذيه والاطفال المصابين بفرط الحركه وضعف التركيز والانتباه

يعتمد الدماغ على الجلوكوز للحصول على الطاقه فمن المنطقى ان نقوم بترتيب الوجبات الغذائيه والوجبات الخفيفه كل 3-4 ساعات لتقديم الطاقه اللازمه للمخ ومن المنطقى ايضا ان يتغير سلوك الطفل وقدرته على التعلم عندما يظل الطفل لفترات طويله دون تناول الطعام كما يمكن تنظيم الوجبات الغذائيه للاطفال المصابين بفرط الحركه وضعف التركيز والانتباه 6 وجبات غذائيه على مدار اليوم 3 وجبات اساسيه و3 وجبات خفيفه حتى لو كانت الوجبات الخفيفه كوب عصير او قطعه جبن او مكسرات فهى تحافظ على الطاقه الايجابيه فى جسم الطفل على مدار اليوم .

الفكره الاخيره للاطفال المصابين بفرط الحركه وضعف التركيز والانتباه

من الصعب اطعام الاطفال المصابين بفرط الحركه وضعف التركيز والانتباه بل ربما يصل الامر الى صراع مع الطفل فى محاوله تنظيم نظامه الغذائى دون اى ضغوط او اى مشاعر سلبيه للمزيد من المعلومات https://jillcastle.com/childhood-nutrition/the-importance-of-vitamins-for-kids/

المصدر :..

https://jillcastle.com/childhood-nutrition/healthy-adhd-diet-kids/

أشترك معنا لتصلك المقالات الجديدة

بأشتراكك معنا سيصلك رساله على بريدك الالكتروني عند نشر المقالات الجديدة

نتمنى أن يكون المقال قد أعجبكم

Close

نشكرك علي وجودك معنا وأرجوا مشاركه المقال

0
Shares